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[34013-2] Mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag am 06.07.2019

Location Landesturnschule Bergisch Gladbach
Straße Paffrather Straße 133
Ort 51465 Bergisch Gladbach
Ausrichter Rheinischer Turnerbund - Bildungsplan

[34013-2] Mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag

Einheiten 8
Teilnehmer 8 - 20
Datum am 06.07.2019
Uhrzeit 09:30 - 17:00 Uhr
freie Plätze > 10
Dozent(en) Elke Hühn-Epstein
Artikelpreise gültig bis Preis
LG-Gebühr inkl. Verpflegung (GYMCARD) 06.05.2019 55,00 EUR
LG-Gebühr inkl. Verpflegung (GYMCARD) ~ 65,00 EUR
LG-Gebühr inkl. Verpflegung 06.05.2019 80,00 EUR
LG-Gebühr inkl. Verpflegung ~ 90,00 EUR

Ein vielseitiges und ganzheitliches Training ist gerade auch für ältere Menschen unverzichtbar, denn mit zunehmendem Alter bauen nicht nur die Muskulatur, sondern auch Beweglichkeit und Koordination immer weiter ab, wenn wir nicht gegensteuern. Im Lehrgang geht es um die gezielte Aktivierung und Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur im Bereich der großen Gelenke (Knie, Hüfte, Schulter) sowie in der Körpermitte. Vor allem eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ist die Grundlage für Stabilität und Sicherheit im Alltag. Ob gehen oder laufen, nach vorne, oben, hinten oder zur Seite, ob bei Positionsveränderungen wie Stehen, Sitzen oder Liegen, bei Rotationen und schnellen Reflexen: Die Muskulatur im Körperkern (Core) ist an jeder Bewegung beteiligt, sorgt für eine gute Körperhaltung und schützt die Wirbelsäule vor Fehl- und Überbelastung. Gleichzeitig werden Stabilität, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit, Kraft und Koordination trainiert.

Übungsbeispiele für Kräftigung, besseres Gleichgewicht und zur Sturzprophylaxe bereichern alle Bewegungsangebote für ältere Sportler.

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